B12 - ויטמין שצריך להכיר
שלום לכולם! ברוכים השבים לפינת הטיפים הבריאים שלנו!
פה תקבלו מידע שקשור בבריאות - על וויטמינים ומינראליים שכל אדם צריך להכיר, ובמיוחד כשהוא עובר לתזונה טבעונית וצריך ללמוד לשמור על תזונה מאוזנת ועל צריכה יומיומית של וויטמינים חשובים.
יכול להיות שכשעברתם לטבעונות שמעתם או קראתם שB12 הוא ויטמין שקשה לצרוך ממנו כמות מספקת בתזונה צמחית. אז כן, אומנם היום הרבה מוצרי מזון טבעונים מעושרים בB12 (כמו לדוגמא אבקת שמרי בירה של vega), מומלץ ואף רצוי לצרוך ממנו תוסף באופן יומיומי או כמעט יומיומי (את הכמות שאתם צריכים תוכלו לברר דרך בדיקת דם שגרתית מרופא.ת המשפחה, ותמיד כדאי לברר האם יש חוסר לפני שמתחילים לקחת תוספים)
אבל למה הB12 הוא חשוב
ומה מטרתו בגוף?
כי חוסר בויטמין B12 גורם ל: חולשה כללית, עייפות, אנמיה, בעיות זיכרון, בעיות קשב וריכוז ועוד
כי הוא הופך פחמימה, שומן וחלבון לאנרגיה זמינה בגוף
כי הוא מפקח על יצירה של תאים חדשים ובעיקר על כדוריות דם אדומות
חוסר בויטמין זה עלול לגרום לבעיות איזון בגוף – באיברים ובמערכות רבות
כי הוא חשוב לשמירה על המערכת העצבית של הגוף, הוא שולט על מצבי רוח ותפקודים קוגניטיביים וגם קשור בהורמון מלטונין שמשפיע על השינה הסדירה שלנו
עם הגיל, ובעיקר אחרי גיל 50, חלה ירידה ביכולת של הגוף לספוג את הויטמין והוא מומלץ לצריכה כתוסף אפילו לאוכלי כל
הצריכה המומלצת לאדם ליום היא 2.4 מק"ג. או לקחת תוסף של אלף מק"ג פעמיים בשבוע
לאורך ההיסטוריה בני אדם צרכו את הויטמין דרך אכילת בעלי חיים, אבל גם היום, מקבלות הפרות בתעשייה תוספים של B12, אז למה לא בעצם לקחת את התוסף בעצמנו ולחסוך את המידאל מן? עשו לכם הרגל לקחת כמה פעמים בשבוע תוסף (נוזלי או כדור מתחת ללשון)
לילדים ולנשים בהיריון ומניקות, מומלץ ליטול אפילו יותר B12 מהכמות הרגילה המומלצת, על הכמויות יש להתייעץ עם רופא, זאת כעזרה לבניית תאים ולבניית מאגר ויטמינים.
בחנות שלנו תוכלו למצוא B12 בתצורה נוזלית של ECOSUPP, חברה זו מייצרת תוספי תזונה בתצורה נוזלית. היתרון של הלקיחה הנוזלית של הוויטמין הוא ספיגה מהירה יותר בגוף. תוכלו לקרוא עוד על הוויטמין עצמו בייצור של חברת ECOSUPP באתר שלהם:
לרכישה אצלנו בחנות:
למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע בו אינו מתייחס למוצר, הוא אינו התוויתי, הוא לא מהווה המלצה רפואית מוסמכת והוא לא מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, מניקות, ילדים ואנשים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.
ויטופיה - טבעונות בקלות